個(gè)人反省
蔡佳琪
經(jīng)過新冠、秩序重新開始恢復(fù)的大半年，有浮躁的感受，于是開始將注意力回歸到聯(lián)結(jié)自己的身心上，會(huì)不加批判地察覺自己的情緒。
有時(shí)會(huì)處在“既能思考、又能感受”的容納之窗內(nèi)，這是能夠輕松地對(duì)壓力與挑戰(zhàn)作出恰當(dāng)?shù)姆磻?yīng)的區(qū)間。而如若在高區(qū)，會(huì)警覺、焦慮、憤怒，難以感受；如若在低區(qū)，會(huì)麻木、難以自我關(guān)懷，難以思考。或者用另一種比喻，意識(shí)就像光，光越亮，當(dāng)下體驗(yàn)越能被感知和理解。如果滲入了過去的害怕、未來的擔(dān)憂等感受，光會(huì)變得暗淡，體驗(yàn)也會(huì)充滿陰影。如若把光聚集在一點(diǎn)，視野便會(huì)更廣。所以，在多察覺自己的狀態(tài)后，才會(huì)做出更適合自己的安排。
以前簡(jiǎn)單地覺得日常的“自律”是方法，但是精力有限時(shí)，何談“自律”。去拆解，有四個(gè)維度會(huì)影響人的精力：一是體力（包括飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠）、二是情感（各種社會(huì)關(guān)系）、三是思維（即挑戰(zhàn)思維邏輯、創(chuàng)意等）、四是意志力（比如有清晰的價(jià)值觀、目標(biāo)等減少內(nèi)耗）。維持幾個(gè)維度的良好狀況，便可以達(dá)到相對(duì)精力充沛的狀態(tài)。它也不是無限的，有著自己的節(jié)律。
此外，會(huì)察覺到有一些二元對(duì)立的思維模式存在。察覺后，再去細(xì)想，每個(gè)人都是復(fù)雜的獨(dú)立個(gè)體，事物本身也不只存在一個(gè)維度的評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)，還有更深層的影響因素。再回過頭去看，評(píng)價(jià)便發(fā)生了變化。不去過度信賴“直覺”，它可能只是未走到意識(shí)層面的“潛意識(shí)”，是被多種因素——包括“環(huán)境因素”塑造的，并不全是自主決策的。
關(guān)于“完美主義”。其好處不言自喻，但有時(shí)會(huì)導(dǎo)致拖延，拖慢進(jìn)展。另外在工作與生活中，很少出現(xiàn)“零和博弈”，并不需走向“證明自己比別人更好”的完美主義陷阱，而是通過與他人的合作，走向目標(biāo)，激發(fā)彼此的潛能。
以上文字，權(quán)為反省。